RECOMENDACIONES PARA EVITAR LESIONES TRAS EL CONFINAMIENTO

Hemos estado mucho tiempo en casa, ejercitando nuestro cuerpo en la medida que cada uno ha podido. Ahora que ya ha terminado el confinamiento debemos retomar el ejercicio de forma paulatina y controlada. Es importante seguir una serie de recomendaciones básicas para evitar lesiones y problemas físicos:

  • Retorno a la actividad de forma progresiva y escalonada, evitar actividad explosiva e ir aumentando poco a poco duración e intensidad.
  • Las personas que no realizaban actividad física previa, es un buen momento para empezar con paseos diarios, pero no deben pretender ponerse a correr 5 ó 10 kilómetros el primer día.
  • Es importante realizar un calentamiento previo e incluir en la rutina tanto ejercicio aeróbico como de fuerza.
  • El ejercicio debe ser correlativo a su edad y actividad física.
  • Aquellas personas con patologías crónicas previas o los que se encontraban en proceso de recuperación de de alguna lesión  y tuvieron que suspender la recuperación, deben acudir a su fisioterapeuta para ser valorados de nuevo y realizar  un seguimiento del ejercicio a realizar.
  • Cuando salgamos no debemos olvidar una buena hidratación y protegernos del sol.
  • Ante cualquier duda,  problema o duda acudir al fisioterapeuta para que nos indique el ejercicio más adecuado para nosotros
Esta entrada fue publicada en Actividad, Confinamiento, COVID19, Deporte, Ejercicio, Ejercicio terapéutico, Fisioterapeuta, Fisioterapeutas Logroño, Fisioterapia, FisioterapiaSanJuan, Fuerza, LaRioja, Lesiones, Logroño, Patología, Prevención, Progresión, Recomendaciones y etiquetada , , , , , , , , , , . Guarda el enlace permanente.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

*

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>