¿CÓMO USAR LAS MULETAS?

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En el video los fisioterapeutas ofrecemos recomendaciones sobre cuál es la mejor forma de utilizar las muletas para evitar posibles problemas y lesiones, o incluso caídas. “Si tenemos que usar dos muletas, la empuñadura deberá quedar al nivel de la cadera y el codo flexionado a unos 30 grados. En la práctica, si estiramos el brazo, la empuñadura debería quedar a la altura del reloj”.

Además, recuerda que “al caminar se adelantarán las dos muletas, colocando primero la pierna lesionada entre ellas y después la pierna sana, pudiendo ir alternándolas a medida que sintamos seguridad; si solo se apoya un pie se dará un impulso hacia delante”.

Los fisioterapeutas repasamos también la forma ideal de andar con una sola muleta “Siempre que nos encontremos seguros y estables, al llevar una muleta la colocaremos al lado contrario de la lesión, ligeramente hacía fuera para aumentar la base de apoyo y siempre por delante del pie”.

 

Trucos para las escaleras

A la hora de subir o bajar las escaleras, es posible que la estabilidad no sea la misma, por lo que los fisioterapeutas hacemos varias recomendaciones para evitar perder el equilibrio. De esta forma, como regla general a tener en cuenta, recomendamos recordar la expresión “pierna buena al cielo para subir y pierna mala al infierno para bajar”, para despejar las dudas que nos puedan surgir sobre cómo proceder frente a unas escaleras.

Así, si se utilizan dos muletas, “lo recomendable será subir en primer lugar la pierna sana y las muletas, y la pierna lesionada después”. En caso de utilizar una única muleta, en el lado contrario a la lesión, tras la pierna sana subiríamos la muleta y la pierna lesionada a la vez.

Por el contrario, a la hora de bajar las escaleras, iría en primer lugar las muletas, seguida de la pierna lesionada y, por último, bajaríamos la pierna sana. Si utilizamos una única muleta iría esta en primer lugar, después la pierna lesionada y la sana.

Los fisioterapeutas  advertimos de los riesgos de apoyar la parte posterior de la rodilla sobre la empuñadura de la muleta, una práctica muy habitual en usuarios de este tipo de ayuda técnica, para evitar posibles dolencias y lesiones, pues se trata de una zona delicada que no se debe comprimir.

De forma paralela a estos consejos, los fisioterapeutas recomendamos acudir al fisioterapeuta siempre que surja dolor o se tengan dudas para estudiar posibles variaciones en función de las necesidades y condición física de cada persona.

 

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RECOMENDACIONES PARA EVITAR LESIONES TRAS EL CONFINAMIENTO

Hemos estado mucho tiempo en casa, ejercitando nuestro cuerpo en la medida que cada uno ha podido. Ahora que ya ha terminado el confinamiento debemos retomar el ejercicio de forma paulatina y controlada. Es importante seguir una serie de recomendaciones básicas para evitar lesiones y problemas físicos:

  • Retorno a la actividad de forma progresiva y escalonada, evitar actividad explosiva e ir aumentando poco a poco duración e intensidad.
  • Las personas que no realizaban actividad física previa, es un buen momento para empezar con paseos diarios, pero no deben pretender ponerse a correr 5 ó 10 kilómetros el primer día.
  • Es importante realizar un calentamiento previo e incluir en la rutina tanto ejercicio aeróbico como de fuerza.
  • El ejercicio debe ser correlativo a su edad y actividad física.
  • Aquellas personas con patologías crónicas previas o los que se encontraban en proceso de recuperación de de alguna lesión  y tuvieron que suspender la recuperación, deben acudir a su fisioterapeuta para ser valorados de nuevo y realizar  un seguimiento del ejercicio a realizar.
  • Cuando salgamos no debemos olvidar una buena hidratación y protegernos del sol.
  • Ante cualquier duda,  problema o duda acudir al fisioterapeuta para que nos indique el ejercicio más adecuado para nosotros
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FISIOTERAPIA, ESENCIAL EN LA PANDEMIA

La Fisioterapia está siendo clave en los pacientes afectados por COVID-19 y ha demostrado su eficacia en las diferentes fases de la enfermedad, formando parte del equipo multidisciplinar  de atención, siendo la fisioterapia respiratoria clave para la disminución de fatiga y disnea, eliminación de secreciones y adaptación a la tolerancia al esfuerzo.

Durante la fase de UCI, técnicas respiratorias como drenaje de secreciones, correcto posicionamiento para mejorar la  mecánica respiratoria y entrenamiento de músculos respiratorios para favorecer el proceso de destete de la ventilación mecánica, acompañados de movilización precoz, acorta el tiempo de estancia en la unidad.

Durante la fase de planta hospitalaria se debe realizar un programa de movilización y ejercicio terapéutico según  la tolerancia al esfuerzo , puesto que nos encontramos ante un desacondicionamiento físico tras la primera fase como consecuencia del cuadro presentado, continuamos realizando técnicas de fisioterapia respiratoria y ejercicios para evitar atrofia muscular y anquilosis de articulaciones. En esta fase es importante mejorar el patrón ventilatorio y  adaptación cardiovascular progresiva y dirigida  a la posición erguida y al movimiento.

Tras el alta hospitalaria el paciente debe ser valorado de forma individual por el  fisioterapeuta, que establece las pautas adecuadas para que se mantenga activo de forma segura y controlada.

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CRISIS SANITARIA COVID-19: CIERRE TEMPORAL CENTRO DE FISIOTERAPIA SAN JUAN

El Centro de Fisioterapia San Juan permanecerá cerrado el tiempo que dure la crisis sanitaria del COVID-19. Cuando toda esta situación pase se continuará atendiendo como se ha venido haciendo desde hace más de 18 años. #yomequedoencasa

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Comité Científico XVI Congreso Asociación Española de Fisioterapeutas

Un honor haber formado parte del Comité Científico del XVI Congreso de la Asociación Española de Fisioterapeutas. El evento científico con más calado en la Fisioterapia Nacional que en esta ocasión conmemoraba el 50 Aniversario de la AEF con el título “Cronicidad y Envejecimiento activo”. Se celebró los días 8 y 9 de Noviembre de 2019 en Santiago de Compostela.

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Infografías Día Mundial de la Fisioterapia 2019

Hay muchos mitos sobre el dolor crónico, la WCPT nos ayuda con estas infografías a desmontarlos. No hay que olvidar que el fisioterapeuta es el profesional indicado para ayudarte con tu dolor crónico.

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Día Mundial de La Fisioterapia 2019

El 8 de Septiembre se conmemora en todo el mundo el Día Mundial de La Fisioterapia. En este 2019 el lema elegido es: “Tome el control de su dolor”. Pretende divulgar la importante labor que desarrolla el fisioterapeuta en el tratamiento del Dolor Crónico

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Problemas de succión.

Si tu bebé crees que tiene problemas de succión y por eso no puede alimentarse correctamente, con la Fisioterapia Orofacial podemos ayudarte.
Ven e infórmate sin compromiso y verás como mejora.

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Charla en el Centro de Salud de 7 Infantes de Logroño

Mañana miércoles 10 de Febrero a las 17 30h daré una charla con el título: Lactancia materna y prevención del dolor espalda.

Se darán consejos para tener una lactancia feliz y se enseñarán ejercicios y estiramientos para evitar el dolor de espalda.

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Charla Recuperacion Posparto

Este sábado 30 de Enero de 10,30 a 13,30h en la sede de la Universidad Popular de Logroño hablaremos sobre lo que podemos hacer para recuperarnos tras el parto.

 

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